Abnehmen
Bikini Figur
Spinning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
R&S Health Loft 18.25 - 19:25
| Dauer | 60 Min. |
Tae Bo
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sportcentrum Stefan 19:15 - 20:15
| Dauer | 60 Min. |
Gerätetraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
TBD
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenJoggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 36 Min. |
| Entfernung | 4 km |
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