Abnehmen
bettina
Radfahren
37 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 36.5514 Min. |
| Entfernung | 4.62 km |
Bauch
37 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
4 |
0:15 min 0:15 min 0:15 min 0:15 min |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
4 |
0:15 min 0:15 min 0:15 min 0:15 min |
| Bauchmuskel |
Seitliches Knieheben
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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