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Abnehmen

Bauch Beine Po

Trainingsplan starten

trainingsplan Bauch Beine Po

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Bergsteiger

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:40
3. Satz: 00:00:40
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Aerobic

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

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Bauch Beine Po – Abnehmen Trainingsplan für

Bauch Beine Po | © Istockphoto.com

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