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Abnehmen
Bauch Beine Po
Ein Trainingsplan für die typischen Problemzonen der Frau
| 3 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Strafft die Haut und formt Beine und Po. Zusätzlicher Muskelaufbau.
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
Kurzhanteln an der Seite vom Körper halten |
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Beinmuskelübung
statt langhantel können auch kurzhantel genommen werden |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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