Abnehmen

Bauch, Beine - Abnehmen

Training für Bauch, Beine und Po zum Abnehmen Kalorienverbrauch auf mindestens 800 kcal unter der Tagesmenge halten.

8 Wochen, 4x pro Woche

Abnehmen

Anfänger

Kurzhanteln

Trainings-Maschinen

66 Min

Trainingstage

Training für Bauch, Beine und Po zum Abnehmen Kalorienverbrauch auf mindestens 800 kcal unter der Tagesmenge halten.

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch - Bauchpresse 60 Sekunden Satzpausen Hände weg vom Kopf – Sie bauen mehr Spannung auf, wenn Sie die Arme beugen und die Hände neben...	2	20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Hüftheben am Boden 60 Sekunden Satzpausen In Seitlage auf Unterarm stützen. Das obere Bein über das untere kreuzen. Hand des oberen...	3	20 WH 20 WH 20 WH
Beinmuskel	Ausfallschritt, ohne Gewichte 60 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Beinmuskel	Hüftstrecken am Boden 60 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke 60 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Crunch mit angehobenen Beinen 60 Sekunden Satzpausen Für die optimale Vorspannung legen Sie die rechte Fraust in die linke Handinnenfläche – das...	2	20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Oberkörperbeugen Kurzhantel 60 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Knieheben 60 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH