Abnehmen
Ausdauer
Crossi
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Body Pump
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 15 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 5 kg |
6. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 5 kg |
7. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 5 kg |
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