Abnehmen
abnehmen
los geht's
92 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 3 km |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 45 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 80 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 48 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 48 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 48 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 48 kg |
5. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 33 kg |
| 4. Satz | 25 WH mit 33 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 48 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 48 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 48 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 48 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 20 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.