Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Kreuzheben
3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
4. Kniebeugen mit Kurzhanteln
5. Bizepscurls - SZ-Stange
6. Dips an der Bank - Arnold-Dips
7. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
8. Knieheben
9. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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