Abnehmen
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Trainingstage
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken Langhantel - Military Press | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 |
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