Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen
Cardiotraining
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
3. Bankdrücken
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Langhantelrudern, vorgebeugt
6. Bizepscurls - SZ-Stange
7. Knieheben
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