Abnehmen
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Trainingstage
Mo
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Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge im Untergriff | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust Untergriff | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 |
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