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1. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Cardiotraining

2. Liegestützen

Cardiotraining

3. Klimmzüge im Untergriff

Cardiotraining

4. Seitheben mit Kurzhanteln

Cardiotraining

5. Latziehen zur Brust

Cardiotraining

6. Latziehen zur Brust Untergriff

Cardiotraining

7. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

8. Langhantelcurls

Cardiotraining

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