Abnehmen
10 kg weniger
Workout 1
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit überkreuzten Beinen
29 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
28 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
4. Rückenstrecken im Liegen - Superman
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
7. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
35 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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