Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » 10 kg weniger

Abnehmen

10 kg weniger

Trainingsplan starten

trainingsplan 10 kg weniger

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

20 WH
Bauchmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:01:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rückenstrecken im Liegen - Superman

00:01:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Ausfallschritt, ohne Gewichte

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Burpee

12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Seitheben mit Kurzhanteln

15 WH
Schultermuskelübung

35 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

10 kg weniger – Abnehmen Trainingsplan für

10 kg weniger | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Rudern - Maschine

Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den Mehr

FITNESS CHALLENGES

Radle 1.000 km

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE