Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Rudern am Seilzug, enger Griff
3. Kreuzheben
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Fliegende mit Kurzhanteln
6. Klimmzüge
7. Kniebeugen mit Kurzhanteln
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
9. Handgelenk-Beugen Langhantel
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