Puten Gemüsepfanne
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 362 kcal / 1.515 kJ | 96 kcal / 401 kJ |
| Eiweiß | 28 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 32 g | 8 g |
| Fett | 13 g | 3 g |
Zubereitung
- Alles miteinander anbraten, mit Haferdrink ablöschen und Käse darin schmelzen, dann Reis darin gar kochen oder in einem Extra Topf, würzen nach Belieben Mit Parmesan bestreuen beim servieren
| 2 Stück | Chilischote rot, klein. |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 100 Gramm | Kochkäse, 20% Fett i Tr |
| 5 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 350 Gramm | Putenbrust |
| 200 Gramm | Reis (natur), gekocht |
| 1 Packung | Schinkenwürfel, mild geräuchert |
| 100 Gramm | Schmelzkäse, Kräuter |
| 400 Milliliter | Smelk Haferdrink + Calcium |
| 1 Mittelgroß | Zucchini, roh |
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