Proteinfrühstück
0.0
Quark-/Joghurt-/Skyr mit Beeren
10 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 341 kcal / 1.428 kJ | 78 kcal / 325 kJ |
| Eiweiß | 37 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 27 g | 6 g |
| Fett | 7 g | 2 g |
Zubereitung
- Chiasamen mahlen, alles vermischen und über Nacht einweichen
| 10 Gramm | Chiasamen |
| 10 Gramm | Haferkleie |
| 30 g | Heidelbeeren, frisch |
| 150 Gramm | Kefir |
| 200 Gramm | Skyr, Natur |
| 10 Gramm | Soja Protein Crispies, Neutral, 60% |
| 30 Gramm | Wildheidelbeeren |
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