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Apfel-Bananen-Müsli
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Dieses Powerfrühstück hält mit reichlich Eiweiß und Ballaststoffen satt.
Apfel-Bananen-Müsli
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10 Min Fertig in |
10 Min Zubereitungszeit |
Einfach Schwierigkeitsgrad |
Nährwerte pro Portion
| Je Portion | Je 100 Gramm | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 222 kcal / 927 kJ | 117 kcal / 488 kJ |
| Eiweiß: | 7 g | 3 g |
| Kohlenhydrate: | 42 g | 22 g |
| Fett: | 3 g | 2 g |
Zubereitung
| 1. Schritt: | Joghurt und Magerquark in einer Schüssel vermengen. |
| 2. Schritt: | Die Banane in Scheiben schneiden und in die Schüssel geben. Hier werden die Stücke mit einer Gabel zerdrückt und untergehoben. |
| 3. Schritt: | Schneide den Apfel in mundgerechte Spitzen und gebe sie zum Rest. |
| 4. Schritt: | Mit Zimt bestreuen und alles vorsichtig miteinander vermischen. |
| Menge | Produkt |
|---|---|
| 1/2 mittelgroßer | Apfel |
| 1/2 Banane | Banane |
| 2 EL | Fettarmer Joghurt 1,5% |
| 3 Esslöffel | Haferflocken |
| 1 Esslöffel | Magerquark |
| 1 Prise | Zimt |
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