Getreideprodukte - enerBio
Haferkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
351kcal
1.468 kJ · 100 g: 351 kcal
Brennwertverteilung von Haferkleie
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 350,6 kcal / 1.468,0 kJ | 350,6 kcal / 1.468,0 kJ |
| Eiweiß | 15,4 g | 15,4 g |
| Kohlenhydrate | 45,2 g | 45,2 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 1,3 g |
| Fett | 7,8 g | 7,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 18,6 g | 18,6 g |
| Broteinheiten | 3,9 g | 3,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B2 | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 2 mg | 2 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.8 mg | 5.8 mg |
| Kalium | 355 mg | 355 mg |
| Kalzium | 80 mg | 80 mg |
| Magnesium | 129 mg | 129 mg |
100 g Haferkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 351 kcal aus 100 g Haferkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 94 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 35 Minuten |
| Krafttraining | 374 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferkleie
Wie viele Kalorien hat Haferkleie?
100 g Haferkleie enthalten 351 kcal (1.468 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 351 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferkleie?
Je 100 g: 15,4 g Eiweiß, 45,2 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett. Dazu kommen 18,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferkleie rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Haferkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 351 kcal etwa 94 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 374 Minuten Krafttraining.
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