Mealprep II
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 495 kcal / 2.073 kJ | 5.500 kcal / 23.033 kJ |
| Eiweiß | 34 g | 373 g |
| Kohlenhydrate | 62 g | 686 g |
| Fett | 12 g | 134 g |
Produkte
| 100 Gramm | Bratpaprika |
| 200 Gramm | Broccoli, TK, Beutel |
| 200 Gramm | Champions, ganze Köpfe |
| 115 Gramm | Eine halbe Zwiebel auf einer Küchenwaage |
| 33 Gramm | Frühlingszwiebeln |
| 230 Gramm | Geschnittene Paprikaschoten auf einer Küchenwaage |
| 300 Gramm | Parboiled Reis, ungekocht |
| 300 Gramm | Prinzessbohnen, TK |
| 500 Gramm | Putenschnitzel |
| 5 Esslöffel | Rapsöl |
| 40 Gramm | Tomatenmark |
| 45 Gramm | Zwei Chilis rot und orange |
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