Öle Fette - Diverse
Rapsöl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
823kcal
3.446 kJ · 1 Esslöffel: 82 kcal
Brennwertverteilung von Rapsöl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rapsöl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rapsöl im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Esslöffel (10 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 823,0 kcal / 3.446,0 kJ | 82,3 kcal / 344,6 kJ |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 92,0 g | 9,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,2 g | 0,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 49,0 g | 4,9 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 34,0 g | 3,4 g |
| Cholesterin | 2,0 mg | 0,2 mg |
Vitamine
| Vitamin E | 30 mg | 3 mg |
| Vitamin K | 100 µg | 10 µg |
Mineralien
| Kalium | 1 mg | 100 µg |
| Phosphor | 1 mg | 100 µg |
1 Esslöffel Rapsöl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 82 kcal aus 1 Esslöffel Rapsöl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 88 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rapsöl
Wie viele Kalorien hat Rapsöl?
100 ml Rapsöl enthalten 823 kcal (3.446 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 10 ml) kommt auf 82 kcal.
Welche Nährwerte hat Rapsöl?
Je 100 ml: 0,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 92,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rapsöl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Rapsöl rund 41 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Rapsöl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 82 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 88 Minuten Krafttraining.
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