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Low Fat Penne al Arrabiata mit Hähnchenbrust

1.0

Low Fat Penne al Arrabiata mit Hähnchenbrust Low Fat Penne al Arrabiata mit Hähnchenbrust

20 Min
Fertig in
5 Min
Zubereitungszeit
Einfach
Schwierigkeitsgrad

Nährwerte pro Portion

  Je Portion Je 100 Gramm
Brennwert: 473 kcal / 1.982 kJ 41 kcal / 172 kJ
Eiweiß: 84 g 7 g
Kohlenhydrate: 20 g 2 g
Fett: 7 g 1 g

Zubereitung

1. Schritt: Stelle die Nudeln entsprechend deren Anleitung kochen. Schneide die Zwiebeln, die Tomaten, die Basilikumblätter in kleine Stücke sowie die Hähnchenbrustfilets in kleine Streifen.
2. Schritt: Schwitze die Zwiebeln in einer Pfanne für wenige Minuten an. Gebe anschließend die Tomaten hinzu. Das Ganze mit etwas Salz würzen. Gebe parallel die Hähnchen mit etwas Öl in eine Pfanne und brate sie gold-braun braten.
3. Schritt: Gebe die passierten Tomaten, die Cremefine und die Basilikumblätter zu den Zwiebeln und Tomaten hinzu. Lasse diese Zutaten für ca. 5 Minuten köcheln.
4. Schritt: Vermische nun die Soße mit der Hähnchenbrust und den Nudeln.

Zutaten für Portionen

Menge Produkt
10 Blatt Basilikum, frisch
2 Schuss Cremefine zum Kochen 7%
300 Gramm Hähnchenbrustfilet
250 Gramm Passierte Tomaten
300 Gramm Penne
1 Prise Salz
2 Mittlere Tomate, frisch
1/2 Mittlere Zwiebel, frisch
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Details

Kategorien:

Fleisch

Hauptspeise

Low Fat

Muskelaufbau

Pasta

Erstellt: 15.08.2015 von wikifit.de

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