Hirsotto mit Gemüse und Tofu
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 681 kcal / 2.851 kJ | 137 kcal / 574 kJ |
| Eiweiß | 33 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 55 g | 11 g |
| Fett | 35 g | 7 g |
Produkte
| 400 Gramm | Bio Tofu Natur |
| 30 Milliliter | Bio-Rapsöl |
| 500 Gramm | Gemüsebrühe, würzig, lecker, gemüsig |
| 80 Gramm | Hirse Korn |
| 2 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 20 Gramm | Leinsamen |
| 200 Gramm | Möhren roh (Karotten) |
| 100 Gramm | Pastinake roh |
| 110 Gramm | quinoa |
| 25 Gramm | Rama mit butter |
| 1 Teelöffel | Salz |
| 30 Gramm | Sonnenblumenkerne |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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