Blumenkohl Kartoffel Auflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 346 kcal / 1.447 kJ |
| Eiweiß | 22 g |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Fett | 11 g |
Produkte
| 1 Esslöffel | Ahornsirup, Grad C |
| 80 Gramm | Alanatura Sojaschnetzel fein |
| 1 Mittelgroße | Blumenkohl, roh |
| 1 Packung | Dinkel Cuisine, Kochcreme |
| 2 Esslöffel | Dunkle Sojasauce |
| 370 Gramm | Kartoffeln |
| 1 100ml Brühe | Klare Gemüsebrühe, Pulver |
| 15 Gramm | Löwensenf Medium |
| 2 Aufstrich | Margarine |
| 30 Gramm | Vollkormehl, aus Weizen |
| 4 Portionen | Würz-Hefeflocken |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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