Milchprodukte - Diverse
Margarine - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
705kcal
2.952 kJ · 1 Aufstrich: 71 kcal
Brennwertverteilung von Margarine
Nährwerte von Margarine im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Aufstrich (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 705,0 kcal2.952,0 kJ | 70,5 kcal295,2 kJ |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 80,0 g | 8,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 23,0 g | 2,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 38,5 g | 3,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14,6 g | 1,5 g |
| Salz | 0,22 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 20,0 % | 20,0 % |
| Cholesterin | 7,0 mg | 0,7 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.16 mg | 15.7 µg |
| Vitamin D | 4.6 µg | 0.46 µg |
| Vitamin E | 8.72 mg | 0.87 mg |
| Vitamin K | 0.1 mg | 10.2 µg |
Mineralien
| Eisen | 50 µg | 5 µg |
| Kalium | 11 mg | 1.1 mg |
| Kalzium | 16.1 mg | 1.61 mg |
| Magnesium | 2.4 mg | 0.24 mg |
| Natrium | 89.2 mg | 8.92 mg |
| Phosphor | 0.9 mg | 90 µg |
| Zink | 20 µg | 2 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Margarine je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Aufstrich Margarine abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus 1 Aufstrich Margarine wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Margarine
Wie viele Kalorien hat Margarine?
100 g Margarine enthalten 705 kcal (2.952 kJ). Eine Portion (1 Aufstrich, 10 g) kommt auf 71 kcal.
Welche Nährwerte hat Margarine?
Je 100 g: 0,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 80,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Margarine?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Margarine rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Aufstrich Margarine zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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