Saucen - Dressing - Diverse
Sojasauce - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
113kcal
473 kJ · 1 Portion: 17 kcal
Brennwertverteilung von Sojasauce
Nährwerte von Sojasauce im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 113,0 kcal473,0 kJ | 17,0 kcal71,0 kJ |
| Eiweiß | 10,3 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 6,2 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 0,3 g |
| Fett | 5,2 g | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 0,7 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 12 µg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 21 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E | 0.21 mg | 31.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 1.83 g | 274.2 mg |
| Eisen | 3.2 mg | 0.48 mg |
| Kalium | 485 mg | 72.75 mg |
| Kalzium | 64 mg | 9.6 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 60 µg |
| Magnesium | 67 mg | 10.05 mg |
| Mangan | 1.1 mg | 0.16 mg |
| Natrium | 1.17 g | 175.5 mg |
| Phosphor | 145 mg | 21.75 mg |
| Schwefel | 56 mg | 8.4 mg |
| Zink | 1.3 mg | 0.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sojasauce je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Sojasauce abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 17 kcal aus 1 Portion Sojasauce wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 18 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sojasauce
Wie viele Kalorien hat Sojasauce?
100 g Sojasauce enthalten 113 kcal (473 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 17 kcal.
Welche Nährwerte hat Sojasauce?
Je 100 g: 10,3 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett. Dazu kommen 4,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sojasauce?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sojasauce rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sojasauce zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 17 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 18 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.