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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Muskelaufbau
Ein 3er-Split Trainingsplan zeichnet sich durch die Aufteilung der zu trainierenden Muskelpartien...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Kraftaufbau
5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan
Der 5x5 Trainingsplan dient dem Kraft- und Muskelaufbau. Prinzip dieses Trainingsplans ist es,...
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Profi |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Muskelaufbau
Dieser Anfänger Trainingsplan richtet sich an Trainierende mit wenig Erfahrung im...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 2x pro Woche |
Fettabbau
Mit diesem Bauch-Beine-Po Workout werden die typischen Problemzonen des Bauchs, der Oberschenkel...
| Kategorie: | Fettabbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Fettabbau
Dieser Bauchmuskeln-Trainingsplan zielt auf die Ausbildung der Bauchmuskeln ab. Neben den...
| Kategorie: | Fettabbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Ausdauersteigerung
Dieser Cardio-Trainingsplan dient der Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung. Das...
| Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Muskelaufbau
Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger
Dieser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger beinhaltet ein Workout, in dessen Rahmen alle...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 2x pro Woche |
Fettabbau
Gewichtsreduktion - Trainingsplan
Dieser 4-Wochen Gewichtsreduktions-Trainingsplan ermöglicht durch Cardio- und Krafttraining eine...
| Kategorie: | Fettabbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Muskelaufbau
Heimtraining für Fortgeschrittene
Dieser Trainingsplan ermöglicht mit Hilfe eines Kurzhantel-Sets ein Heimtraining für...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 4x pro Woche |
Muskelaufbau
Dieser Heimtrainingsplan richtet sich an Anfänger, die ihre Fitness durch Kraft- und...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Muskelaufbau
Bei der Superslow-Variante des HIT - Trainingsprinzieps werden jede Wiederholungen bewusst sehr...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Profi |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 3x pro Woche |
Muskelaufbau
Dieser Hypertrophie Trainingsplan zielt auf den Muskelaufbau ab. Das Hypertrophietraining...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 4x pro Woche |
Muskelaufbau
Volumentraining Trainingsplan - 4er Split
Das Volumentraining ist eine grundlegende und klassische Methode aus dem Bodybuilding- und...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Häufigkeit: | 4x pro Woche |
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
