Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Ernährungspyramide

Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide ist eine Lebensmittelempfehlung, die das Mengenverhältnis an zugeführten Lebensmitteln in der täglichen Ernährung angibt.

Diese Ernährungsempfehlung ist weniger für den Muskelaufbau oder eine Diät geeignet, sondern stellt eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise dar.

Aufbau

Das breite Fundament der Ernährungspyramide stellen Kohlenhydratspender wie Getreideprodukte und Kartoffeln dar, gefolgt von Obst und Gemüse, wovon täglich mindestens 2 - 3 Portionen zu sich genommen werden sollte.

An der dritten Stufe stehen tierische Proteinträger, wie Fleischprodukte, Fisch, Eier oder Milchprodukte.

An der Pyramidenspitze stehen die Lebensmittel, die nur gelegentlich verzehrt werden sollen: Speisefette, Süßigkeiten und alkoholische Getränke.

Siehe auch

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Frontheben mit einer Kurzhantel

Diese Übung trainiert vorallemdingen den vorderen Teil des Schultermuskels. Mit beansprucht werden im geringen Maß der Mehr

TRAININGSPLÄNE

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Dieser Trainingsplan zielt auf das Abnehmen durch Laufeinheiten ab. Es können dabei bis zu 3 kg Körpergewicht abgenommen werden. Das sekundäre...

Training planen

ANZEIGE