Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Hanteln
Zirkeltraining
alle Muskelgruppen
Zirkeltraining
bi
Anfangs eines Muskelaufbau
Mein Trainingsplan
Dieser Trainingsplan ist da um alle Muskelgruppen zu trainieren.
Sporti
Fitness 1
Tp 1 25.03. 06.05.
training
Pump
Biegzeps
1.Satz -> WHD. 10 35KG 2.Satz -> WHD. 10 35KG 3.Satz -> WHD. 10 35KG
1.april
1.april
Test
Gemischt (Ohne EQ + Hantel u Rad)
Bauch
Bauch
Bizeps
Ausdauer
krafttraining
Kettlebell 1BD 2KH 3Bizeps 4Seitheben 5Handkraft
k
krafttraining 2
Kettlebell 1 BD 2 KB 3 Rudern 4 Military Press 5 Handkraft
Joggen
3x mal die Woche 45 minuten Joggen Ziel: Fettverbennen und Ausdauer steigen
BBP
Bizeps
Muskel
1
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