Kraftaufbau
Biegzeps
1.Satz -> WHD. 10 35KG
2.Satz -> WHD. 10 35KG
3.Satz -> WHD. 10 35KG
4 Wochen, x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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1.Satz -> WHD. 10 35KG
2.Satz -> WHD. 10 35KG
3.Satz -> WHD. 10 35KG
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Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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