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Muskelaufbau

Anfangs eines Muskelaufbau

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Sit-Ups

1. Satz:	mit 20 kg
2. Satz:	mit 30 kg

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz:	mit 15 kg
2. Satz:	mit 20 kg
3. Satz:	mit 25 kg

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Reverse Fliegende - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Anfangs eines Muskelaufbau – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Anfangs eines Muskelaufbau | © Istockphoto.com

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