Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Muskelaufbau 2011 3er-Split
1.2011
Grundlage
volumentraining
Muskelaufbau
TIER
Kraftaufbau 6 Wochen
6 Wochen Kraftaufbau - dann 1 Woche Pause gefolgt von 4 Wochen Kraftausdauer
Makaveli
so
5er Split
Intensives Komplett Programm
Bauch Arme Rücken Brust
Halbmarathon-Training
The Rock
3er Split
3er Split
19.01.2011
3er Split
Kraftphase
Meiner Ender
Cardio und Muskeln
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
erster
ebe
LH und KH
Ender
für mich
Hypertrophi
Hypertrophi
Januar
Aufbau
mein 3 er split
mein 3 er split
Plan