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Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Ausdauersteigerung

Ausdauer 1

Verbesserung der Ausdauer durch: - Joggen (30 Minuten, Dienstag, Donnerstag, Sonntag) - Radfahren

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Rücken

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Abnehmen

Anti-Fett

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

test

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Hypertrophie

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Trainingsplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

frühjahrsputz

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

m1

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

76kg

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

tr 1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2er Push/Pull

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Kurzhantel

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

laz

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Kraft1

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

YEAH BUDDY

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Tag 1

Brust, Bauch, Bizeps

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Andy Spezial

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

3er Split

Tag 1) Brust, Bauch, Bizeps Tag 2) Rücken, Schulter, Trizeps Tag 3) Bauch, Beine, Po

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Muskelaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

4er Splitt

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Eins

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

neuer plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Muskelaufbau & Kraftsteigerung 3/1

Bei diesem 2er Split Plan wird an 2Tagen muskelaufbau trainiert & an einem Tag maximalkraft.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Mein Trainingsplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Timo 3er

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Genieß es !!!

Wir lieben es !!!

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

2er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Muskelaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

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