Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Kraftausdauer 2er Split
Kraftausdauer 2er Split
ILB Mesozyklus 5
Mesozyklus 4
ILB Test: Latzug: 60 kg, Kreuzheben (lang, ohne): 32.5 kg Einarm. Rudern: 24 kg Pulley: 40...
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1 (Muskelaufbau)
Definition
ILB Mikrozyklus 5.1
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Plan 3
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Mein Plan
Tag 1
Plan 2
3er Split mit 1 Cardioeinheit
3er split mit arm te
6 Tage die Woche
XXX
4er Splitt
Volumen Training
test
test test
Lauftraining
Tanzkurs
Euro-Training
3er Splitt
3er-Split(own)
Dominik
Start 10.09
test
lll
5x5 ohne beine
der bein-tag wird durch bauch und carido ersezt
Muskelaufbau
