Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Anfang
Alternativ
Alternativ Workout/Training für Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, und Schulter/Nacken.
Volumentraining
Woche 1
Ganzkörpertraining
Alex
Alex
Muskel / Abnahme
Abn
Ferien
2er Split
1 Woche: 2x Tag1 u. 1x Tag 2 2 Woche: 1x Tag1 u. 2x Tag2
Muskelaufbau Training
Trainingsplan für Muskelaufbau
3er-Split
Muskelaufbau 10.9.2013
Start: 10.9.2013 18:00
los gehts
Jetz aber mal richtig
Bauch
Crunches-(G) Beinheben am Boden-(G/U) Radfahr-Crunches-(G/U)
haha
Abnehmen!
Mein Trainingsplan
Nummer 1
Hantel Bizeps
A1
Test
Superfit
Abnehmen
Abnehmen
Ausdauer
Workout 1
Brust, Trizeps, Schulter
Workout 2
Rücken, Bizeps, Unterarm, Nacken
Workout 3
Cardio
Workout 4
Bauch, Beine