Ausdauersteigerung

Workout 3

Cardio

1 Wochen, 3x pro Woche

Ausdauersteigerung

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Trainingsplan starten

Empfohlene Trainingstage

700m möglichst schnell sprinten. Zu Beginn werden 400m am Stück, nach einer Pause 200m, und danach wiederum 100m mit höchst möglicher Geschwindigkeit gelaufen. Stoppe für alle drei Sätze deine Zeit und versuche sie im Laufe der Wochen zu reduzieren.