Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3er Split Muskelaufbauplan
2er-Split I
3er split
3er Split
So: Brust, Arme Mo: Beine Mi: Schulter, Rücken
2er Split
Ein 2er Split der 4 mal die Woche ausgeführt wird.
Mai 2011
Los gehts
No. 1
Bodenübung
2er-Split II
Für Andy
5x5
1 Tag Kniebeuge Schulterpresse Langhantel Klimzüge Dips Bauchübung 2. Tag...
Versuch Frank 17/0
Fit
Ganzkörpertraining
3x / Woche Training für den Oberkörper, 3x / Woche Ausdauersport für den Beine
Radtraining
Masse Plan
Mo: Brust Bizebs Unterarme Di: Beine Bauch Waden Mit: Schulter Nacken Do: Bauch Bizebs Waden...
Anne I
test
Softgainer
BRUTAL
4er
mo: butterfly, schrägbank kh, brustpresse, dips curls sz eng, hammercurls di: kniebeugen,...
6-Wochenen
Neu ab heute
Phase 1
Top 1
Top 1
biceps
Oberarmaufbau
Abnehmen durch Sport
Ganzkörper 2er Split April 2011
Grundübungen + Ergänzung