Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Crosstrainer
Aufbau
1
#1
Fit sein
die eigene fittnes steigern und dazu abnehmen
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.
Muskel- Kraftaufbau/ Cardio
Brust/Bizeps/Bauch - Einheit 1 Rücken/Trizeps - Einheit 2 Schulter/Bauch -...
pumpen
Fitnessstudio 1. Woche
Radfahren
Abwechslungsreicher 4 Tage Splitt
Es werden mindestens 4 maximal 6 Tage die woche trainiert
Stepper
2Y
Plan 1
Schulter
Schulter vorn mit einer Hantel
Muskelaufbau+Fettabbau
Cardio, Fettverbrennung und Muskelaufbau
Plan für Zuhause
12x Dips+10 DR 12xLiegestütz DR 10x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR 8x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR...
gr. workout
na
PHAT
Grundlagen Ganzkörper
Lukas & Tim
Meina
Do the Troja
MD1
Weg mit dem Speck, her mit der Kondition
5 x Wchtl
Test
5 er Split