Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Juni
Einstieg in die Sportwelt
schwimmen
Brust/Arme
Ralfs Push / Pull
MO DI MI DO FR alt. SA S1 Rücken Trizeps Beine S 2 Brust Bizeps Bauch Schulter je 30 min...
Stufe 1
Fettabbau mit geringem Kraftaufbau
weg mit den kilos
crosstrainer
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www
Bruce Lee
Fettabbau durch Muskelaufbau
RAN!
3x die Woche Fitnessstudio: - Hantel-Arme - Stepper 10 min - Cross Trainer 2x die Woche zu...
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Muskelaufbau
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Muskelaufbau
2.Monat
Einstieg
Fit und sexy in paar wochen!
Angepasster Trainingsplan
Angepasst an meine Möglichkeiten: -Langhantel -Kurzhanteln -Klimmzugstange -Dip-Station...
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..
Tag1
Cross und Fahrrad
Cardio
30-45 Min. Cross 15-30 Min. Fahrrad
Projekt
Fit und Schlank
bauch beine po
jhh