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Ausdauersteigerung

crosstrainer

trainingsplan crosstrainer

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

2. Beinheben am Boden liegend

20 WH mit 73 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Fitnessband Übungen

15 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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crosstrainer – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

crosstrainer | © Istockphoto.com

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