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Muskelaufbau

2.Monat

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trainingsplan 2.Monat

Empfohlene Trainingstage
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1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bizeps-Curls 21er

1. Satz: 21 WH mit 15 kg
2. Satz: 21 WH mit 15 kg
3. Satz: 21 WH mit 15 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Scott Curls - SZ-Stange

1. Satz: 10 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 20 kg
3. Satz: 10 WH mit 20 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Anfänger Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

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2.Monat – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

2.Monat | © Istockphoto.com

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