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Muskelaufbau

Fit und sexy in paar wochen!

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Abduktion am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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