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Muskelaufbau

Fit und sexy in paar wochen!

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Liegestützen

20 WH

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

20 WH

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Abduktion am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Bauchpresse

20 WH

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Liegestützen

20 WH

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

20 WH

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Fit und sexy in paar wochen! – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Fit und sexy in paar wochen! | © Istockphoto.com

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