Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
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20 Min Radfahren 40 Min Kraftraining 60 Min Crosstrainer
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Laufband 20min Stepper/Fahrrad 10min Kniebeugen Stange 20kg 3x12 Beinpresse 3x15...
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23.04.13 erste 6-8 Wochen
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Engels IK-Training, 5x5, 3er Split
Bauchtraining an den freien Tagen
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ich möchte meine ausdauer steigern damit ich am sporttag in der schule mehr mag
Training
2.Monat
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1
mein Muskelaufbautraining
onm
Functional Training
TRX, Kettlebell, Bodyweight