Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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Mein Trainingsplan
Bauchmuskeln
Alle Übungen 3 x 20
Ausdauersteigerung- Langsam anfangen
Mein Hanteltrainung
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1000 kcal die woche
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Ganzkörpertrainingsplan
Ein Ausgewogenes Ganzkörperprogramm für Anfänger bis Fortgeschrittene
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3er Split
1. Einheit: Rücken, Bizeps 2. Einheit: Brust, Trizeps 3. Einheit: Schulter, Bauch
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Ganzkörper 50+
Training 3x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) Kadenz (2-0-2) oder (2-0-4)
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Pro Wiederholung vergehen 7 Sek. - 3 Sek. heben, 1 Sek. halten, 3 Sek. senken. Ist ein...
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