Ausdauersteigerung
Ausdauersteigerung- Langsam anfangen
Joggen
Empfohlene Trainingstage
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Am besten baut man Ausdauer mit dem bewärten Laufen auf! Meine empfehlung: 3x die Woche Joggen! ACHTUNG: IMMER einen Tag pause zwischen den Workouts! (Gelenke!)
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