Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3er-Split
Mo,Mi,Fr
Timo
Erster
bodyshape
Laufsport mit Kraftausdauer
Aufbau1
Plan A
Herbst 13
2013-1
Schwimmen
Schwimmen
Lara's Training
Ziel Herbstferien
Test
Hypertrophie - Mesozyklus 1
Mikrozyklus 1.1 und 1.3
Einer zur Abwechselung dienender Plan der den ganzen Körper trainiert und nur 2x die Woche...
Mikrozyklus 1.2
2ter Mikrozyklus zur Abwechslung mit Cardio-Training und einer Krafteinheit
IK - Trainingsplan
Mikrozyklus 2.2
Training mit besonderem Merkmal auf Cardio-Übungen.
anfang
Kraftausdauer
Leichte Intensitäten und Hohe Wiederholungszahlen im 4 Satzbereich.
3. Quartal 2013
2ter 3er Split
test
3 er split
Fitness Anfang
mit Geduld
Brust
Muskelaufbau
Lappen
Ganzkörpertraining
GK-Plan für 3 Monate