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Muskelaufbau
Ziel Herbstferien
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Bankdrücken Butterflies Überzieher Konzentrationscurl Hammercurl Armcurl Seitheben vorgebeugt Rudern aufrecht Einarmiges Rudern
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Seitheben Frontheben Nackendrücken Armstrecken über Kopf Stirnpressen Kick-Back Situps Kniebeuge Wadenheben Bein ausstrecken
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45min laufen Klimmzüge nach Kraft
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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