Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
4-8-12-16 Trainingsplan
In diesem Trainingsplan werden zu jeder Übung 4 Sätze mit 4, 8, 12 und 16 Wiederholungen...
WKM
WKM Plan
Woche 1-4
Bambi,Nick&Marci vs World
A1-B1 Splitt A2-B2
Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...
Traay\'s 3er-Split Muskelaufbau
In diesem Trainingsplan werden in einer Trainingseinheit die Brust- und Bizepsmuskel, in einer...
3er Split
3er split
ILB Mikrozyklus 5.1
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Plan 3
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Plan 2
3er Split mit 1 Cardioeinheit
3er split mit arm te
test
test test
Euro-Training
3er Splitt
Dominik
Start 10.09
5x5 ohne beine
der bein-tag wird durch bauch und carido ersezt
3er Split zum Wiedereinstieg
Alex
bääm
Muskelaufbau 2011 3er-Split
Kraftaufbau 6 Wochen
6 Wochen Kraftaufbau - dann 1 Woche Pause gefolgt von 4 Wochen Kraftausdauer
tr 1
3er Split
Tag 1) Brust, Bauch, Bizeps Tag 2) Rücken, Schulter, Trizeps Tag 3) Bauch, Beine, Po
1. Plan
3er Split
Joggen/Rudern
3 er Split
Kraft & Ausdauer