Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » Kraft & Ausdauer
Kraftaufbau
Kraft & Ausdauer
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|||||
Aufwärmen 15 Minuten Laufen!! Danach die benötigten Muskelgruppen mit leichten Gewicht und 20 Wiederholungen aufwärmen!!
|
|
|||||||||||
|
Brustmuskelübung
HIT mit Maximalgewicht starten ca. 6 Sätze |
120 Sekunden Satzpausen
|
|
|||||||||
|
Trizepsübung
HIT |
|
|
|||||||||
|
Bizepsübung
HIT |
|
|
|||||||||
|
Schultermuskelübung
|
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
Aufwärmen 15 Minuten Laufen!! Danach die benötigten Muskelgruppen mit leichten Gewicht und 20 Wiederholungen aufwärmen!
|
|
|||||||||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
|||||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|
|||||||||
| Cardiotraining |
|
|
|||||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|
|||||||||
| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.