Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
meins
Fit
in der Saison neben Rugby
GK Training ceha
xx
Abnehmen
Mein Plan
Hometraining
Masseaufbau
2 er Splitt
Der Plan wird auf Montag und Freitag entsprechend aufgeteilt.
Schwimmen
3er-Split(own)
Anfangstraining
1. Trainingsplan
mehr Krafttraining
1
Kraft 1
Plan 5
Kraftphase
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
3er split individuell
Aufbau
Home Training
Krafttraining mit Hanteln und Klimmzugstange.
2er Split
Hypertrophie
iKrampf
Work Out
WKM-Training
GK Trainingsplan Inkl. Isoliertes Bauchmuskeltraining
Kraft und Muskelaufbau
-
4-Split
Rundum
Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hyperextensionsbank vorhanden
Daniel
3er Split