Kraftaufbau

1. Trainingsplan

mehr Krafttraining

4 Wochen, 2x pro Woche

Kraftaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

krafttraining

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH mit 49 kg
2. Satz	20 WH mit 49 kg
3. Satz	20 WH mit 49 kg

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